课时安排：
课程内容：
瑜伽高级班 济南市瑜伽高级班培训 瑜伽教练班
本课程为专业瑜伽导师设定，由初级、中级、高级、特色、资深课程组成，其中初级60课时/10天；中级60课时/10天；高级60课时/10天；特色100课时/10-20天；资深100课时/20天；总计380课时/60-80天。由中印资深瑜伽导师共同完成授课。
normalTable style="WIDTH: 98%; mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="98%" border=0>normalTable style="WIDTH: 100%; mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>normalTable style="WIDTH: 100%; mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>nnecttype="rect" gradientshapeok="t" o:extrusionok="f"> | 初级课程60课时/10天，由国内资深瑜伽导师授课。 | | normalTable style="WIDTH: 100%; mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=1>课程设置 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 七 | 八 | 九 | 十 | 9:00—9:20
第一节 | 开学典礼 | 热身
拜日一式 | 热身
拜日二式 | 热身
拜日一式 | 热身
拜日二式 | 热身
拜日一式 | 休
息 | 热身
拜日一式 | 热身
拜日二式 | 热身
拜日一式 | 9:30—10:15
第二节 | 瑜伽的
呼吸 | 瑜伽的
注意事项 | 瑜伽的流派 | 瑜伽盘
坐姿势 | 瑜伽放
松姿势 | 放松功 | 瑜伽的
禁食方法 | 授课流程
(一) | 授课技巧 | 10:35—11:30
第三节 | 瑜伽的
起源 | 瑜伽体位法
的起源 | 瑜伽饮食 | 瑜伽手印 | 瑜伽引
导词要领 | 冥想 | 瑜伽禁食
注意事项 | 授课流程
(二) | 课堂中
常见问题 | 11:30—13:30 | 休 息 | 13:30—14:15
第四节 | 英雄式 | 罐头开启式
和炮弹式 | 腰转动式 | 眼镜蛇
扭动式 | 束角式 | 直角式 | 休
息 | 眼镜蛇式 | 鱼式
第一式 | 模拟授课 | 14:25—15:05
第五节 | 顶峰式 | 船式 | 转躯触趾式 | 圣哲玛里
琪第一式 | 半莲花单
腿伸展式 | 桥式 | 骆驼式 | 三角
伸展式 | 实践授课 | 15:15—16:00
第六节 | 蹲式 | 上伸腿式 | 脊柱扭动式 | 单腿交换
伸展式 | 风吹树式 | 增延脊柱
伸展式 | 弓式 | 三角
转动式 | 考 试 | 16:15-17:00
第七节 | 花环式 | 半舰式 | 扭背双腿
伸展式 | 双腿背部
伸展式 | 叩首式 | 前伸展式 | 蝗虫式 | 侧角
伸展式 | 考 试 | | normalTable style="WIDTH: 100%; mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0> |
| 中级课程60课时/10天，由国内资深瑜伽导师授课。 | normalTable style="WIDTH: 100%; mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>normalTable style="WIDTH: 100%; mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=1>课程设置 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 七 | 八 | 九 | 十 | 9:00—9:20
第一节 | 开学典礼 | 瑜伽
音乐冥想 | 瑜伽
语音冥想 | 瑜伽
自我冥想 | 瑜伽
音乐冥想 | 瑜伽
语音冥想 | 休
息 | 瑜伽
音乐冥想 | 瑜伽
语音冥想 | 瑜伽自
我冥想 | 9:30—10:15
第二节 | 基础热身 | 瑜伽基础
热身拜日
一式,二式 | 瑜伽基础
热身拜日
一式,二式 | 瑜伽基础
热身拜日
一式,二式 | 瑜伽基础
热身拜日
一式,二式 | 瑜伽基础
热身拜日
一式,二式 | 瑜伽基础
热身拜日
一式,二式 | 瑜伽基础
热身拜日
一式,二式 | 瑜伽基础
热身拜日
一式,二式 | 10:35—11:30
第三节 | 瑜伽中运动
学与营养学
的理论学习 | 瑜伽历史
渊源八支
分法瑜伽 | 呼吸瑜伽
的练习
(四种) | 瑜伽上课
技巧与方法 | 瑜伽中常
见的问题
理论培训 | 吟唱(一)
阿撒倒玛 | 引导词培训 | 吟唱(二)
撒哈那
哇哇突 | 体式分析 | | |
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